Snabbt, enkelt, nyttigt, gott!

En sak som är skönt med att vara hemma är att jag äntligen får laga min egen mat och då mat som min kropp mår bäst utav. 4 veckor i USA har satt sina spår och hur mycket jag än försökte så är det alltid samma visa varje gång jag åker dit. Jag kommer hem mer svullen än någonsin för det är så himla mycket strunt i deras mat. Alltså jag förstår inte hur de lever i det där landet. Jag har haft svårt att få i mig mellanmål och mina kosttillskott där borta och det märks direkt på min kropp och på min prestation i träningen. Jag orkar typ ingenting och allt går bara åt skogen typ haha.

Men semester är semester och det gör inget känner jag. Gud så jag har saknat min mat dock! Här har vi lunch/middag som jag kan leva på varje dag. Går supersnabbt att tillaga och väldigt näringsrikt och nyttigt och här har du en riktig bra “lean mat” som jag kallar det för. Håller mig i form men tar bort det överflödiga typ.

För att göra den enkel att tillaga så ser jag alltid till att ha ris färdigkokt i kylen och även att jag har tinat upp kyckling och strimlat den och den får ligga i lite kryddor. Stek kycklingen med hackad vitlök. Häll sedan i tomat, paprika och grönkål och häll sist in riset och stek ihop allt. Blir som en fried rice liksom och sen serverar jag den med bladsallad och gurka som är det kalla i rätten. Alltså sååååå gott!

1 portion för mig:  150g kyckling, ca 80g kokt ris (väger den kokt eller 30g okokt) och sen 200gram sallad (bladsallad och gurka räknas inte) och då äter jag exakt lagom mot vad min kropp behöver. Jag kryddar gärna min mat starkt också, tycker det blir extra gott då.

SMAKLIG MÅLTID


The best thing about being back home is the fact that I can prep my own food again. The food I know my body feels best from and eating out everyday is not a part of that. 4 weeks in the US really shows now on both my body and my performance. Even though you put an effort I find it really hard to eat good food in the States especially if you eat out. They put so much shit in their food it is insane! Sugar in exactly everything. Same stort every time I come back home from America, I feel swollen and not the normal me but hey it’s fine since it was vacation after all. 

But I have missed my own food and doing my meal preps. Prepping food is always the key to success because then you know exactly what you eat and how much. Not more and not less and that is exactly how I like it. One favorite of mine is the food I prepped now for a few days for both lunch and dinner and what I like to call “lean food” 

To make it simple and quick I always make sure to have boiled rice ready in the fridge and chicken filé that I have cut into small small pieces. Fry the chicken with som chopped garlic and add spices (I like it spicy) and then add tomatoes, red pepper and kale and when it is almost done add the rice and fry everything together. It becomes like a fried rice. I serve it with some green salad and cucumber to get something more and cold in it.

1 portion for me:  150g of chicken, about 80g of boiled rice (weight when cooked or 30g uncooked) 200g of salad (the green salad and cucumber is not counted in this) 

ENJOY!

 

Battle of the Beach

Jag och Terese avslutade vår semester på fredagen i Marbella med att ta ett flyg från Malaga till Köpenhamn och sen tåget därifrån till Helsingborg då vi skulle tävla i Battle of the Beach på lördagen. Det var enklare och smidigare att flyga till Köpenhamn istället för hem till Stockholm och sen försöka ta sig till Helsingborg, billigare blev det också. Jag flyger då med Norwegian, dom är så bra!

Northern Spirit var så snälla som bjöd oss under helgen med hotellvistelse på Clarion Grand Hotel i Helsingborg, sjukt mysigt rum vi fick och jag sov som en bebis. Tack för det!

Tävlingen

Det var väldigt längesedan som jag tävlade i Crossfit och något som jag valt att inte göra då min fot inte riktigt klarar av den påfrestningen och just för att jag kan inte göra alla moment som kan komma på en tävling. Men just denna ville jag vara med på då det är Northern Spirit som arrangerar samt att jag vet hur rolig denna tävling är då det hålls vid stranden och är rätt unik för att vara i Sverige. Dessutom så hade jag världens bästa teamie som kunde hoppa in och göra all de saker som kanske jag inte kan. Event 1 och 2 var det som var mest påfrestande för mig och speciellt event 2 som var ett löpevent med viktväst upp för en backe. En ren sprint och jag har väldigt svårt för att springa, kan knappt göra det. I detta event så höll vi i ett rep och ena atleten fick springa framför och turen var att det var sprint för en uppförsbacke för då kan jag springa lite på tå och det funkar en kort sträcka för min fot. Det går inte snabbt men jag tog mig fram och stackars Terese fick ju sprinta 250 meter med en viktväst plus att hon fick dra mig upp. Bäst är hon!

Övriga event hölls vid Northern Spirit huvudkontor där de satt upp en rigg och allt och jag har verkligen haft så himla roligt. Min och Terese inställning inför denna tävling var att vi ska ha skoj och se detta som träning och vi kollar inte på leaderboarden en endaste gång vilket var precis det vi gjorde. Så jag har ingen aning om hur vi placerade oss men det skiter jag fullständigt i. Jag vinner i att ha haft roligt och att jag tog mig upp för den där jävla backen.

Tack Northern Spirit för att ni är så bra och för att ni är mina sponsorer, jag vill alltid vara e del av Er!


Me and Terese ended our amazing week in Marbella by flying from Malaga Airport to Copenhagen and then took the train from there to Helsingborg/Sweden on Friday since we were going to compete on Saturday – Battle of the Beach! It is easier and goes faster to fly to Denmark and take the train to Sweden than flying to Stockholm and then have to fly or take the train to Helsingborg. Thank you Norwegian for have great flights and prices for that!

When we arrived in Helsingborg me and Terese headed to Northern Spirit Headquarters to pick up our competition outfits and then they were so nice and had arranged hotel for us for the whole weekend at Clarion Grand Hotel in Helsingborg. I love my sponsors, they take such good care of me! The room was so cosy and I slept like a baby so thank you for that.

The competition 

It was a long time ago that I competed in Crossfit (I only do weightlifting now) and that is something that I have chosen since crossfit competitions doesn’t really work along with my ankle injury. It is to testing and I can’t do all the movements that is required so that is why I just stay away from it. But I have missed this feeling of competing. But Battle of the Beach 5.0 is something extra and a competition that I want to participate in since it is Northern Spirit that are the host and I know from previous years that this competition is really fun. One the few competitions that are held by the beach in Sweden. And I also had the best teamie that did all of the things that I couldn’t do. Event 1 and 2 were the most tough events for me since it was both running on the sand and a sprint event uphill with a weighted vest. I have trouble running, or actually I can’t run so I was really worried about that event but the good thing was that it was uphill so I could run on my toes and we had a rope between us so Tess kind of dragged me up. She is amazing! We probably were last in on that event but I am so proud and happy that I made it, that is all that matters. 

The rest of the events (3,4 and 5) was held at Northern Spirit HQ and to sum it all up I can just say that I had a blast. We had one rule during the competition and that was top not look at the leaderboard at all and just to focus on having fun and to do our best which was exactly what we did. I could not ask for a better team to compete with. 

Thank you Northern Spirit for hosting such a fun competition and for being who you are and for letting me be apart of you. This weekend was epic!



 

Marbella

Vart ska jag börja, det har varit en underbar vecka i Marbella och jag har varit tyst här på bloggen med flit. När man driver en blogg så har man aldrig riktigt semester ifrån den och det är ett val man valt att göra själv men ibland så kan den ta över lite och då tycker jag det är så viktigt att stanna upp och reflektera kring vad som är viktigast för en och för mig handlade det om att njuta av varenda sekund och inte behöva tänka på att uppdatera bloggen. För det kan vara en stress ibland. Så innan jag åkte så bestämde jag mig för att ta semester från bloggen också och njuta av tiden i Marbella då det endast var en vecka.

Så jag hoppas ni förstår mig.

Hur har vi haft det då? Alltså GUD vilken underbar vecka det har varit. Jag har haft så roligt att jag kikar på en biljett tillbaka för att smida lite framtidsplaner. Ni vet den där drömmen jag alltid haft att leva i ett varmt land?

Vi bodde hemma hos två vänner till mig som jag faktiskt aldrig hade träffat förrän vi kom fram men det är våra ambassadörer via Northern Spirit som bor i Marbella, Fernando och Nicky. Jag och Terese fick ett eget rum i deras fina stora lägenhet. I Marbella behöver man verkligen bil om man vill kunna vara fri och ta sig överallt så det hyrde vi via Marbesol och plockade upp på flygplatsen. Så hyr bil om ni ska resa hit! Vi hann göra 1 besök på Mikes Gym som ligger i Cala de Mijas och då passade vi på att hänga där över hela dagen för 20 euro. Vill man bara gå på ett pass kostar det 10 euro. Där gjorde vi hela hinderbanan, hängde vid poolen och åt lunch och sen vid 17 tiden körde vi ett crossfit pass själva i boxen. Älskar denna plats verkligen.

Resten av veckan så hängde vi på dagarna vid stranden som ligger vid Elviria och då vi Beach House Marbella. Jag hade genom Pamela kommit i kontakt med Jon Reed som håller till där på dagarna och har tillsammans med Beach House gjort sin egna lilla box på stranden så varje dag joinade vi dom i deras träning runt 11 tiden. Efter träningen så hängde vi där och solade och badade och njöt av semestern. Sen runt 18 tiden så tog Jon oss till olika boxar för ett andra pass och det blev oftast Crossfit Marbella som vi åkte till. Riktigt grym box och fina människor.

Vi hann med en utekväll i Puerto Banus och då dansade vi loss till 7 på morgonen. Jag är verkligen för gammal för att festa så det tog kål på mig verkligen. När man är på en resa där fokus är träning och bad så har man knappt någon energi på kvällen till att göra annat än att äta och somna typ och det är lite så jag gillar att ha det på mina träningsresor.

Marbella är verkligen en plats jag blivit kär i, den erbjuder precis allt jag vill ha och det bästa är att det är inte så dyrt att leva och må bra här (förutom i Puerto Banus då da) och jag håller på som sagt att styra upp en rolig grej som jag kommer berätta om väldigt snart när allt är på plats. Jag reser och tränar på så många trevliga ställen och har varit med om en del träningsresor och vill så gärna kunna dela med mig av detta till fler.

Här får ni lite bilder från vår vecka


MARBELLA

I don’t know where to begin, it has been a wonderful week in Marbella and I haven’t updated my blog during this week on purpose. When you have a public blog you never really have “vacation” from it and that is a choice you do when starting a blog and especially if you have a bigger one. But sometimes it may take over and then I think it’s so important to stop and reflect on what’s most important for One and for me it was about enjoying every second and not having to think about updating the blog. It can sometimes be stressful when you are busy all day with activities and you know that you haven’t updated. So before I decided before I left to take a pause ans enjoy my vacation since it was only for a week.

So I hope you understand me.

So how was the trip? AMAZING in so many ways and I have plans to go back this week or so since I loved it so much. You know that dream I’ve had to live someplace warm? Well yes, I am trying to make some plans for my future to make that happen. 

We stayed at my friends place for the week, friends that I had never met until we arrived but it is our Northern Spirit ambassadors who lives in Marbella, Fernando and Nicky so it felt like I knew them already. Me and Terese got our own room in their nice big apartment for the week. In Marbella you really need a car if you want to be free and get around easy so we hired via Marbesol and picked it up at the airport when we landed. So rent a car if you are going to travel here! We made one visit to Mikes Gym located in Cala de Mijas which is this amazing place up in the hills for the one who loves training and getting dirty. I was there last year for 2 weeks with friends and loved it! At Mikes you can drop by for 1 session for 10 euro or stay the whole day package for 20 euros which we did. We did the Saturday slaughter in the morning (the whole OCR) had some lunch and chilled by the pool and then followed by an evening Crossfit session at 5pm. A great day!

For the rest of the week we spent the days at the beach located at Elviria and hung out with some friends that runs Beach House Marbella. Jon Reed and co made our week the best here really and we got to join their session held on the beach everyday. After the training, we spent the day there by the beach club and then around 6 pm Jon took us to different boxes for a second session and most of the time we did it at Crossfit Marbella, a great box here. 

We spent one night in Puerto Banus partying and danced until 7 am. I’m really too old to party that is for sure. When you are on a trip where the focus is on exercise and bathing, there is hardly any energy in the evening to do other than eating and falling asleep and it’s a bit so I like to have it on my training camps. 

Marbella is really a place I fell in love with, it offers just everything I want and the best part is that it’s not so expensive to live and spend your time here (except in Puerto Banus) I am making some fun plans that I hope I can share with you soon so that you guys can also enjoy this as much as I do. Training in Paradise!

Stay tuned!

XX

 

Det är kämpigt

Idag är det snart ca 15 månader sedan jag frontalkrockade och då åkte på en väldigt allvarlig talusfraktur på höger fot och bröt en kota i min längdrygg. Den 10 mars opererade man min fotled på Karolinska Sjukhuset i Stockholm och jag fick gå med gips i 12 veckor varav 6 av dessa 12 veckor fick jag ej stödja på foten alls. Dom veckorna var de absolut tuffaste. Idag mer än 1 år senare så är jag fortfarande mitt uppe i försäkringsprocessen där man ska fastställa mina bestående besvär och hur pass nedsatt jag är i %.

Crossfit träning på heltid har fått läggas lite åt sida och jag satsar fullt ut på tyngdlyftning då jag både tycker det är roligt och det är något som irriterar mina skador minst. Min coach Jim Gyllenhammar har gjort denna träning ännu roligare för mig och jag känner verkligen att jag samma glädje och kärlek i min tyngdlyftningsträning som jag fick ut från Crossfit. Jag går alltid därifrån väldigt lycklig och tillfredsställd av min insats. Jag är glad och jag njuter av varje dag i mitt liv och är väldigt aktiv i precis allt.

Men jag har det kämpigt och vissa dagar är 100 gånger värre än andra. Igår var en sådan dag och det gjorde att jag tills slut fick nog och föll i tårar. Så har jag det ibland, ni vet när man bara inte orkar mer och önskar att allt bara försvann bara för en liten stund. En stund när man inte vill mer och vill blunda och öppna ögonen och så ska allt vara normalt.

Det jag kämpar mest med och som är det primära är mitt vardagliga liv och min gång. Jag får aldrig gå normalt och smärtfritt. Eller jo det får jag om vägen är rak och jämn men det är det ju aldrig en hel sträcka som man behöver färdas på. Så fort det går upp eller nej så kommer kampen. Jag är så jävla less på det! Kan det ta slut någon gång. Igår var det så pass illa att jag fick gå med hjälp av en vän, det gick inte ens att ställa ner foten och stödja mot den. Då började jag gråta av ren utmattning. USCH KAN DET TA SLUT!

Idag känns det bättre och jag kan ta mig fram och det är lite såhär det är i mitt liv. Jag får ta det dag för dag helt enkelt men jag gör allt för att se det positiva i det som hänt och att jag faktiskt har mina ben kvar och att inget värre hände. Det är den tröst jag ger mig själv. Jag ville egentligen bara ge er lite status och även säga att jag vill att ni tar hand om er och inte tar saker för givet. För vips så kan det vara borta.

Kärlek från mig, idag ska bli en bra dag!


Today, it is about 15 months ago that I was in a car accident and got a sever talus fracture on my right foot and broke a vertebra on my lower back. On March 10, I had surgery done on my ankle at Karolinska Hospital in Stockholm and I had a fixed cast for 12 weeks, of which 6 of these 12 weeks I was not allowed to support on my foot at all. Those weeks were definitely the toughest. Today, more than 1 year later, the investigation about how disable I am now from my injuries is still a insurance process that is ongoing. 

Full-time crossfit training has been set aside and I’m just focusing now in weightlifting. Weightlifting is both fun and works better for with my injuries and I don’t irritate my ankle as much. My coach Jim Gyllenhammar has my training and workouts more fun and I really feel that I have the same joy and love in my weightlifting training that I received from Crossfit. I am always very happy and satisfied with my efforts. I’m happy and I enjoy every day of my life and am very active in just everything.

But I’m struggling and some days are worse than others. Yesterday was one of those days actually and those days can be so bad that it makes me cry and just want to give up. Sometimes I just want to disappear and not have to make an effort every single day. Just want to close my eyes and open them and everything will be back to normal.

What I struggle the most with my everyday living hone it comes to my injuries. I never get to walk normal and pain free. Or, I’ll get it if the road is straight and smooth, but that is never the case. As soon as it goes up or downwards, the struggle begins for me. I’m so sick of it! Could it end sometime. Yesterday it was so bad that I had to hold on to a friend while walking because I could not support on my foot on my own. That was when I started crying, just out of pure fatigue. JUST WANT THIS TO END!

Today it feels better and I can walk by myself and that is how it is in my life. One day is better than the other and I just have to take it day by day. But I really try to see the positive things out of everything and I am happy that I still have my both feet and that I CAN walk and that it wasn’t worse. That is what takes me forwards actually. Knowing that.

So I just really wanted to give you a little status and to say that I want you to take care of yourself and to not take things for granted. You never know when it is gone.

Much love, today will be a good day!

 

Smarriga proteinpannkakor

Jag lovade ett recept efter helgen och det ska ni få, för detta var bland de godaste proteinpannkakor jag har gjort och ätit. Oftast när man använder färdig mix eller proteinpulver i pannkakor så kan det lätt bli väldigt torrt och därför brukar jag behöva tillsätta en del saker som tex banan osv för att få den saftig. Men denna mix från FAST var bland de bästa jag har testat. Jag mixade pulvret endast med kokosmjölk och det blev så saftigt och gott och även smaksatt. Pannkakorna smakade lite sött vilket jag gillar!

Så vill ni ha en riktigt god färdig mix med hög proteinhalt och som är nyttig för att göra pannkakor så rekommenderar jag er att testa denna. Ni finner mixen HÄR, verkligen en ny favorit!

1 skopa (finns skopa i mixen) blandat med 1,5 dl kokosmjölk och sen stekte jag dom på mellanvärme i kokosolja. Stek ca 1-2 min per pannkaka. Det är bara att kika när dom får en sådan där gyllenbrun färg. Och den första pannkakan brukar alltid se lite konstig ut i pannan, vet inte varför det är så haha. 4 amerikanska pannkakor fick jag till av en sats toppat med lite bär bara. Så gott!


I promised you a recipe of the pancakes after the weekend and here it is. A very simple one and omg it was one of the best protein pancakes I have ever made or tasted. Normally when you use a pancake mix or protein powder for your pancakes it can get a bit dry so I always have to add things like banana or something to make it a bit more moist. But this one did not need anything except coconut milk and viola!. The mix that I used is from FAST and is a very high proteinmix with less carbs and no sugar but it tasted sweet and yummy anyway. Amazing!

I mixed 1 scoop (there was a scoop in the mix) with 1,5 dl of coconut milk and fried them in coconut oil for like 1-2 min or something. Served it with some berries, that is all. Did not need anything else because the mix is so tasty.

So I really recommend this mix, my new favorite! You can find it HERE

 

Kosttillskott som gör dig snabb

Inlägg i samarbete med FAST

Jag har fått möjligheten att göra ett samarbete med FAST Sverige vilket är ett kosttillskott märke som smugit sig fram den senaste tiden på den Svenska marknaden och några av er kanske har testat och sett deras proteinbars först och främst för det är något jag både sett och testat sedan tidigare och riktigt goda. Ni vet den där smaken man känner i munnen efter en tugga när man inte riktigt vill tro på att en sådan god bar kan innehålla det den innehåller och är säkert proppad med socker vilket den inte är känsla? Ja precis den!

I min vardag så är kosttillskott en stor del och en väldig viktig del också och därför gillar jag att testa nya saker och hittar jag en favorit så håller jag mig till den tills jag hittar något som bevisar sig vara godare och bättre. Så funkar vi människor med det mesta och jag tycker det ska bli riktigt kul att få testa lite nya tillskott från FAST speciellt deras Reco 2 efter träningen. Till min frukost är jag helt frälst i att göra mina protein bowls ni vet och då använder jag proteinpulver och testade den med jordgubb smak och jösses vad gott så den är definitivt godkänd av mig. Till helgen kommer jag lyxa till frukosten och göra proteinpannkakor med pankaksmixen från FAST så ett recept lovar jag er efter helgen.

Och jag måste bara tipsa er om dessa NIX bars, alltså ni måste bara testa en till kaffet. Det är en knaprig och ljuvlig dröm utan överdrift. Förutom de produkter jag nämnt ovan så finns det även INTRA som en “during workout” med aminosyror och det är något jag alltid dricker under träningspass. För dom gånger som man vill få i sig mellanmål i form av en proteindryck eller tex efter träningen kan det vara gott med en shake så finns det färdiga proteindrycker också eller tex deras smoothie dryck. Som sagt, utbudet är stort!

Vill ni läsa och se mer om dessa produkter så kika in på HÄR. Dom har ett riktigt stort utbud och jag personligen tycker att dom lyckats med utseendet och de fina färgerna på alla burkar. En detalj jag verkligen uppskattar!

Protein bowl gjord på Whey + jordgubb mixad med vatten och blandade frusna bär, toppad med chiafrön, hallon, kokosflingor och lite nötter.


Denna knapriga och ljuvliga proteinbars jag pratade om i smaken crunchy peanut är ett måste att testa!


In collaboration with FAST Sweden.

I have had the opportunity to collaborate with FAST Sweden which is a nutritional supplement that recently appeared on the Swedish market and some of you may have tested and seen their protein bars, I sure have seen them and tried them before and really like the taste. You know the taste when you can’t believe that the bar is as healthy as it tastes? Yes that feeling!

Supplements are huge part of my everyday life and important for my training and therefore I like to try new things and if I find a favorite I will stick to it until a find a better one. I am really looking forward to add the Reco 2 from FAST which is something that I haven’t been taking before and this is a post workout supplement with carbs which is exactly what you need after a session. after training. For my breakfast, I am quite addicted to protein bowls and I always use whey protein in my bowls and tried one with the Whey + Strawberry and it was perfect! This weekend I will make protein pancakes with the pancake mix from FAST so I promise a recipe after the weekend.

And I just have to tip you about these NIX bars, so you just have to try one with your coffee. It’s a crunchy bite of heaven! In addition to the products I mentioned above, there is also INTRA  that you take during your workout (pure amino acids) and that is something I always drink during exercise. For those times when you want to have a quick but healthy snack they have already prepared protein shakes and protein smoothies. Well they have a lot of stuff to offer as you can see and the are all yummy. 

Do you want to read and see more about these products so check out www.fastsverige.se. They have a really wide range and I personally think the colors on the boxes makes everything looks nicer which I appreciate a lot. 

Feel really excited to have these products added to my supplement list. Thank you FAST!

 

Intervallträning

Hej finaste Ni!

Jag har varit lite “over my head” sedan jag kom hem från USA och lite därför som jag varit helt knäpp tyst här på bloggen men nu är jag minsann på banan.

Jag har ett grymt pass i form av intervaller med en roddmaskin som jag vill dela med mig och låta er inspireras och testa. Den var askul och flåsig och tiden gick super snabbt. Det bästa är om ni ställer in intervallerna på rodden så dom är klara, det finns intervaller man kan ställa in med den exakta distansen och antal sekunder i vila osv.

3 varv med 2 min vila mellan varven (inte mellan intervallerna i själva varvet)

500 meter rodd, vila 10 sek

400 meter rodd, vila 20 sek

300 meter rodd, vila 30 sek

200 meter rodd, vila 40 sek

100 meter rodd så snabbt du bara kan!

Detta ska du göra 3 hela gånger och försök jämföra varven och sikta på att alltid förbättra eller hålla samma tempo på varven. Jag fick som bäst 22 sekunder på 100 meter rodden. Och den första vilan på 10 sekunder kändes typ som 0,1 sek haha.

Lycka till!


ROW INTERVAL SESSION

Hey guys! I have been so out of my head since I came back home from the US so that is the reason for the total silence on my blog lately. But I am back now and I really want to share a great interval session on the rower to you that I have tried. Before you start you should set the intervals on the rower so that you have the distance and rest time set on each interval. All rowers have that setting if you select to do your own workout on the display. 

3 rounds with 2 min rest between rounds (not between the intervals in that round)

500 meter row, rest 10 sec.

400 meter row, rest 20 sec

300 meter row, rest 30 sec

200 meter row, rest 40 sec

100 meter row as fast as possible!

So you do this 3 times and compare all the 3 rounds and try to keep the same pace or even a better one on the next if possible. My best score on the 100 meter was 22 seconds.

Have fun!


 

Vinprovning på vingård 

Jag fick avsluta min semester här på bästa sätt och det var på detta fantastiska ställe – Pearmunt Cellars som är en vingård ca 45 min med bil bort från Reston där vi bor i Virginia. Det här är helt sjukt men denna vinprovning kostade 15 dollar per person och då fick vi testa 10 olika viner och vara på denna mysiga vingård i 4 timmar. Det skulle aldrig hända hemma i Sverige, det hade man fått betala minst 700kr för. Dom tillverkar all vin på gården och det var så himla mysigt för det satt massa sällskap ute vid trädgården och drack vin och åt ostar och njöt av solen och lugnet.

Är ni någonsin i detta område så får ni inte missa detta. Det finns tydligen fler sådana här ställen i Virginia till bra pris.


WINE TASTING AT PEARMUNT CELLARS

I got to finish of my vacation in the best way ever and that was at this place – Pearmunt Cellars and wine tasting with some friends. It was about 45 min drive from Reston where we live and it was this beautiful and cozy wine yard where we got to try 10 different wine for only 15 dollars per person. You had to be 6 persons to make that reservation and it was so worth it. In Sweden you would never ever fint a wine tasting for this price or that even looks like this one. So quiet and cozy and the weather was perfect. So we started by trying out the different wines and then after we bought a bottle and just sat in the yard eating crackers and cheese with it. I could not ask for a better way to end my vacation. 

So if you are ever in this area you cant miss this! 

 

Midsommar i USA

Midsommar fick firas på en Lördag här i Virginia då ja ingen i USA förutom svenskarna firar midsommar och alla jobbar på Fredag och vi var bjudna hem till några kompisar till Pamela som är svenskar som hon träffat här. Första gången jag någonsin klagat på värmen på midsommar liksom. Det var så varmt och första stunden lite jobbigt att sitta ute haha.

Massa god mat, jättefint och mysigt sällskap, gott vin, helvetes jäkla mycket efterrätt och sen blev det hemgång mot kvällstvisten. Ingen sådan där parta hela natten kväll för oss, vi är för gamla för det känns det som. Käringarna Pamela och Katti som slocknar innan festen börjat typ.

Här får ni en liten bildbomb, alltså det ser ju typ ut som att vi är i Sverige eller hur?


Swedish midsummer in US

I got to celebrate Swedish Midsummer here in Virginia and we normally celebrate this the last Friday in June but since everyone is working here we planned on Saturday instead. Midsummer is like the most bright and clear day in Sweden where the sun actually never sets in most parts of Sweden. The weather back home is never trust worthy and from what I can remember it has been raining the last years. So this was actually the first time I have complained about the heat during midsummer haha. Even though it was one of the cooler days here it was so hot and sweaty. But I am not complaining. This year we were invited to a friend of Pamelas who are from Sweden that she met here somehow (don’t remember how exactly they met) and we were at this beautiful house and everything was just perfect.

So we had a lot of food, great company, a lot of desert, some wine and beer and then the evening ended around 8pm for us. I am to old for partying all night kind of stuff you know. A perfect day sort of. Here are some pics.

 

Vi måste sluta jämföra oss

Ibland kan jag bli riktigt frustrerad av vissa kommentarer som jag får på sociala medier eller allmänt kommenterar jag ser folk skriva till varandra och för inte så länge sedan så skrev en person en riktig elak kommentar till mig som var bland de första negativa och riktigt dumma jag har fått som gjorde mig helt paff. Hur tänkte den här människan egentligen var det första som kom upp i mitt huvudet istället för att bli ledsen eller ta åt mig eller något för det lovar jag att det gjorde jag inte.

“Why do you lift so little but look so jacked?”

Hur tänkte den här människa seriöst?! Och det var då det slog mig att det är inte så många som gör det innan det fullt ut innan de öppnar sin mun. “Little” frågar jag då? Vad är little egentligen för dig och vad är det för mig? Något som är extremt lätt kanske är super svårt och tungt för en annan, vi alla är ju olika eller hur? Bara för att du lyfter mer kilon i samma övning som mig betyder det väl inte att du är bättre än mig? Ditt max och mitt max är ju precis lika jobbigt för oss båda även fast siffrorna skiljer sig. Vi båda får ju kriga lika mycket eller hur? Jag undrar om den där person som kommentera visste hur mycket jag har fått kriga för att ens kunna lyfta det jag lyfter oh jag undrar om han ens vet att det är inte meningen att jag ska stå och maxa vikter varje dag när jag tränar. Svar på frågan är Nej. Han har inte jävla aning så varför ska jag ens bry mig?

Jag ser verkligen jättemycket “tävling” mellan varandra inom både Crossfit världen och det har nästan blivit en lite jaga och visa tag jag är bättre grej av det ibland och sedan jag krockade och blev skadad så har jag blivit mycket mer ödmjuk i precis allt och ser saker på ett helt annat sätt än innan och då har dessa grejer blivit mycket mer tydligt. Hur folk ständigt tävlar mot varandra och jämför. Men sluta jämföra dig med någon annan, det är ju inte ens rimligt att man gör det! Vi ser olika ut, vi är byggda olika, vi har olika historier, sovit olika, äter olika, jobbar olika osv. Varför jämför vi oss så mycket?

Samma sak gäller det här med utseende och kroppsform. Ständiga jakten över att se ut som sin idol eller annat. Jag tycker det är jättebra att man inspireras och har ett mål men att punkt förbränna och tro att det finns en bok med en färdig beskrivning över hur man ska göra för att se ut som en viss person det existerar inte.

Inspireras av andra men se över din egen utveckling och det hårda jobb DU gör. Jag har sagt det så många gånger men det är verkligen så viktigt och något jag kämpat med det senaste året. Att inte brytas ner av att jag inte utvecklas lika snabbt som någon annan utan mer vara stolt över min egen utveckling och titta tillbaka på vart jag var för bara 1 år sedan. Då kunde jag inte ens gå. Och sen en sista sak, var snälla mot varandra på sociala medier. Den personen som fick den där dumma kommentaren kanske har kämpat något enormt och det är inte snällt att säga så till andra människor.

Mer kärlek okej?


STOP COMPARING WITH OTHERS

Sometimes I can get frustrated by some comments I get on social media or in general when I see others commenting on each others post and not long ago, someone wrote a real bad comment to me that was among the first negative and really stupid ones I have got since I started blogging and stuff. It really blew my mind. How did this person really think was the first thing that came up in my head, instead of being sad or letting the comment affect me in anyway. I can promise you that I did not really. It just opened my eyes to how people think or more or less speak without thinking. 

“Why do you lift so little but look so jacked?”

Well excuse me??! Little? What is little you little man? Little to you may be a lot to me or any other person. And it was then I realized that there are so many people out there who maybe thinks the way he does. Who only looks and focus on the numbers. Something that is extremely easy may be super hard and heavy for another, we all are different aren’t we? Have people forgotten that? Just because you lift more kilos in the same exercise as me does not mean that you’re better than me? Your max weight or effort and my max are just as hard for both of us right? We both have to work just as hard don’t we? I wonder if the person who commented knew how hard I’ve work the last year to be able to do and lift the weights that i do today. And I wonder if he knows that I am not suppose to lift max weights every session or in every post I post. Dos he know what I am actually doing?  The answer to the question is No. He has no idea so why should I even bother?

I see a lot of competing with each other on who can lift the most and best among the Crossfit community through social media and in real life actually. It has almost become a little chase and to show “I’m better” sometimes and since my car accident and my injuries I have become more humble and see things in a different way and these things have been more clear through the people around me actually. How people constantly compete against each other and compare. But stop comparing yourself with someone else, it’s not even reasonable to do it! We look different, we are different, we have different stories and backgrounds, sleep different, eat different, work different, etc. Why do we compare that much?

The same goes for this with appearance and body shape and looks. The constant pursuit of looking like your idol or someone else. I think it’s great that you are inspired and have a goal but to aim to look exactly like someone else is impossible because you can’t look like me or you idol etc. You can only be a better version of YOU. Inspired by others but review your own development and the hard work you do. I’ve said so many times but it’s really so important and something I’ve been struggling with last year. Not to break down because my progress in my lifting is as fast as anyone else, but instead be more proud of my own progress and looking back at where I was just 1 year ago. Then I could not even walk. And then one last thing, be nice to each other on social media. The person who got that stupid comment may have struggled hugely and work so hard and it’s not nice to say so to other people.

More love okay?