En liten paus 

Hej underbara Ni! 

Jag har inte varit mig lik på bloggen på ett bra tag och utan att komma med en massa ursäkter så ville jag egentligen bara säga att har känt och känner för att ta en liten paus med just bloggen och skrivandet ett tag vilket är anledning till att jag inte skrivit ett inlägg på länge.

Ni är mitt största driv och en av de största anledningar till varför jag älskar att blogga men ibland kommer motivationen, livet o andra saker i vägen. Och just nu försöker jag leva livet och bygga mitt liv här i Spanien och fokusera på att egebtligen bara må bra. Och då blir skrivandet lite mindre viktigt ibland. 

Så för ett litet tag, jag vet inte hur länge så hittar mig på Instagram för jag tänker inte försvinna eller sluta med det jag håller på med ☺️❤️

Hoppas ni vill följa mig där tills skrivandet kommer tillbaka. 

Kram 

 

Marbella Träningspaket

Vill ni åka till Spanien och fantastiska och populära Marbella för att njuta av sol, bad, god mat, fint och lyxigt boende samt träning så erbjuder jag träningspaket som jag kombinerat ihop. Det kan vara rätt dyrt att boka boende, hyra bil, betala engångsavgifter på alla Crossfit ställen man vill besöka, träna på Mikes Gym samt äta bra mat.

Genom mina kontakter här så har jag kombinerat ihop träningsresor till Marbella men man kan även köpa dessa paket när det passar en själv och åka lite när man vill då jag är bosatt här nuförtiden just för detta. Så jag har liksom styrt ihop så du får 2 pass om dagen, bo riktigt fint, all mat och transfer så att du kan njuta av detta utan att betala onödigt mycket.

Marbella Träningspaket – 9950kr för 5 dagar

  • Boende i Quartiers Benahavis hemsidan HÄR
  • Transfer till och från flygplatsen
  • Frukost, lunch, middag + snacks + vatten + proteinshakes + frukt
  • Träning – Full tillgång till tränings, 2 pass om dagen. Morgonpass på stranden vid Beach House Marbella och fem/kvällsträning på Crossfit Marbella. Träning på Mikes Gym, M13 Gym samt Vattensport på stranden.
  • Transport till/hem på alla träningspass eller aktiviteter vi gör.

Intresse anmäls till mig per mail katti@nspirit.eu med önskat datum eller om ni vill anmäla er till befintliga Camp datum som jag har ute. Just nu har jag ett i slutet på Sept.


Marbella training package

I offer training packages to Marbella where you can travel and enjoy the sun, bathing, good food, luxurious accommodations and full training access (2 sessions per day) + transport. So you don’t need to spend anything when you get here. I know how expensive it can be to book all of these things separate so that is why I have always wanted to offer something like this to my followers and readers since this is how I more or less live my life. 

So I have a training package where you can more or less pick the date that you want to get here to Marbella.

Cost of the package is 9950 SEK (Swedish) so about 1040 Euro

Includes :

  • Accommodation in luxury apartments in Benahavis – website HERE
  • Transfer from/to airport
  • Breakfast, Lunch and Dinner + snacks, water, fruit and proteinshakes
  • Full training access – Beach training, Crossfit Marbella, M13 Gym, Mikes Gym (2 sessions per day)
  • Transfer to/back to beach and all the activities we do

If you are interested to know more and set a date just email me at katti@nspirit.eu. I have one camp on Sept 27th but you can pick and choose whenever you want to come since I live here and offer this all year. 


 

Hej Spanien

Hej min älskade läsare! Det var ett tag sedan som jag skrev ett riktigt blogginlägg. Finns många anledningar till det men den största har varit just om det jag skrev om för någon vecka sedan med Försäkringsbolaget som totalt sänkt mig. Nästan till den punkten att jag tack vare dom idioterna känner att jag vill gömma mig och nej det får faktiskt vara nog.

Förutom den tråkiga händelsen så kan jag väl mer eller mindre säga att jag bosatt mig i Spanien nu. Ni har väl sett att jag är i Marbella men jag är inte här för semester utan för att bo och jobba och då med just paketera ihop träningsresor hit. Jag har mina första som kommer den 27 sept vilket är så skoj!

Här i Marbella behöver man verkligen en bil för att ta sig lätt omkring och jag har precis skaffat mig min egen bil här nu. Inte köpt en egen utan hyrt en på långtid. Hyra bil här per dag blir svindyrt om man är här mer än 2v.  Jag bor hos en vän fram tills att jag får min egen lgh någonstans i mitten på September. Under högsäsong är det mer eller mindre omöjligt att hyra en lgh till ett rimligt icke turist pris.

Mina dagar just nu handlar mest om träning och sol och bad och äta massa gott och njuta av livet och sommaren här. Jag jobbar dagligen med just saker och ting som har med träningspaket jag erbjuder och lite andra jobb. Jag tränar ett pass på morgonen/mitt på dagen på the beach house vid stranden och vid tillfälle ett kvällspass på Crossfit Marbella. Jag har sedan jag kommit hit inte följt någon programmering utan mest velat träna för att må bra och all träning är bra för mig just nu. Så fort högsäsongen lägger sig här så kommer det finnas mer tid att köra lyftning igen på en Box. Går inte att lyfta och så på samma sätt på stranden. Men att woda i 35 grader mitt på dagen är ju en helt annan femma. Den utmattningen man känner är helt brutal och under! Älskar att man bara kan springa in i vattnet direkt efter man kört och svalka sig. Livet verkligen!

Jag lever och mår bra, enda anledning till att jag varit lite frånvarande är just för att jag inte känt mog motiverad till att skriva något när det varit så rörigt. Hoppas ni har förstående för detta och jag kommer inte låta detta stoppa mig på något sätt det lovar jag.

Hoppas ni alla mår bra ❤️


Hi my beloved readers! It was a while since I wrote a real proper blog post. There are many reasons for it but the biggest has been just about what I wrote a week ago with the Insurance Company, which totally got me down. Almost to the point that, thanks to those idiots, I feel like I want to hide and stop writing but I’ve had enough. I am. It going to let that stop the things I do and love to do.

I can more or less say that I live in Spain now. Or at least trying to make a living out of it. My biggest focus are here is arranging training camps and I have my first one on Sept 27th with a few people. So excited!
Here in Marbella you really need a car too get around and I have finally got my own long term rental car. At the moment I am staying a friends house until I get my own apartment when the peak season is over. Quite hard to find anything at the moment that doesn’t cost a fortune. 
My days here are like a dream I have always had. Not have to car about what day it is or even what time it is. I do my morning training by the beach house and then chill during the day and if I have time I do an evening session at Crossfit Marbella. I just enjoy living and being here doing what I love. Eating good food and hang out with great people. 

So that is a little post from to say that Hey I am still here. I’ve just been not that focused and motivated lately to write but that is changing. 

Hope you all are doing ok and have a great day! ❤️

 

Åk på träningsresa i Marbella

Jag har som sagt äntligen lyckats paketera ihop ett riktigt bra erbjudande så att Ni kan åka till Marbella och få uppleva allt jag har fått göra till en riktig bra peng. Träna på stranden, äta bra mat, besöka olika boxar och köra roliga Crossfit pass, äta lite mer bra mat, bo i vackra Benahavis i lyxiga fina lägenheter där utbudet av pool, träning och ännu mer bra mat kommer att finnas.Se mitt tidigare inlägg för att få en specifikation på vad som ingår genom att klicka HÄR

Mitt första Camp har jag planerat till den 27 September och då försökt lyssna på alla era önskemål om datum. Vet att det är super svårt att matcha datum så att det passar allas önskemål men det jag ville säga är att jag tar gärna emot önskemål via mail så att jag kan styra ihop fler datum. Då jag befinner mig här så är det möjligt att anordna dessa lite när som vilket är fantastiskt.

Pris för all inklusive Camp är 9950kr

Anmälan + info finner ni HÄR

Det enda ni behöver se till är att ta ett flyg till Malaga och befinna er här den dagen som Campet börjar, vi ordnar med upphämtning oavsett tidpunkt men det är bra att befinna sig här så tidigt som möjligt på utsatt datum. För frågor maila gärna mig på katti@nspirit.eu så lovar jag att besvara Er.


TRAINING CAMP WITH ME IN MARBELLA

As I have mentioned before, I am arranging training camps here in Marbella så that you guys can enjoy and experience the life and things I do. The package that I have is really good and extremely cheap and doing all of these stuff by your own would cost you the double if not more.

Imagine starting your morning with a training session on the beach everyday, eat good food, visit different boxes and do more crossfit sessions in the afternoon, eat some more good food, live in beautiful Benahavis in luxurious apartments with pool, fitness and even more good food will be served. Well you can have all of these in beautiful Marbella and to read about the specification of what is included and also see pictures of everything click HERE

My first camp is planned for September 27th and I have really tried to match all our your requests with dates. What I would like to say is that I am open for requests of upcoming dates for Camps that you guys wish for so I can plan more. Just send me a request by email –> katti@nspirit.eu

Price for all inclusive camp is 9950 SEK

Registration + info can be found HERE

All you need to do is ti get a flight to Malaga and be here on the first day of the Camp, we arrange pickup at any time, but it’s good to be here as early as possible on the set date. For questions, please email me at katti@nspirit.eu and I promise to answer you.

 

Jag finner inga ord

Förlåt för min tystnad här på bloggen. Det finns en stor anledning till det och det är vidriga jäkla försäkringsbolag och nämligen en av dom som jag vill hänga ut – LÄNSFÖRSÄKRINGAR!

För ca 2 veckor sedan så fick jag en utbetalning på mitt konto på ett belopp pengar som jag inte visste var det var ifrån men utifrån meddelandet på betalningen “Enligt brev” så gissade jag på att det var Länsförsäkringar, försäkringsbolaget som tillhör bilen jag hade hyrt när jag krockade den 6 Mars 2016.

Jag har fått besked om min invaliditet och det fick jag genom att jag själv fick ringa dom och fråga varför jag hade fått 17.000kr på mitt konto. Jag är skäms inte ett dugg för att uttala mig om detta för det här är det mest förnedrande jag varit med om. Jo det är nämligen så att killen jag pratar med berättar för mig att dessa pengar avser 3000kr för sveda och värk och resterande är för mina bestående besvär där deras så kallade medicinska rådgivare som han gärna ville kalla för expert också vilket vi alla vet är skitsnack har bedömt mina besvär med min fot till en invaliditet på 1 JÄVLA PROCENT!

Jag visste inte om jag skulle börja gråta, skrika eller skratta så jag gjorde allt samtidigt. Den ilska och vrede jag kände på samma gång har jag aldrig någonsin upplevt tidigare. Så som jag lider så var det som att någon spottade mig i ansiktet samtidigt som de skrattade åt mig, grävde en liten grav och tryckte ner mig levande i den graven och täckte mig med sanden och lät mig ruttna där och dö. Precis så kändes det. Det gjorde så ont i mitt bröst att det kändes som att jag brann inombords och det enda jag vill göra var att ta av mig kläderna och få luft.

Vet ni vad det värsta är? Att han säger till mig i telefon att dessa fantastiska medicinska rådgivare till experter har kikat på mina sociala medier och träningsvideos och fått hjälp av dessa att göra en bedömning.

FY FAN VILKEN FÖRNEDRING! FY FAN VAD ORÄTTVIST!

Så vet ni gänget, bara för att jag kan enligt en video göra en knäböj så säger den att jag är OK. Fy tusan vad orättvist detta är! Att jag under detta år jobbast arslet av mig för att ens kunna göra saker jag gör och gör dom trots att jag lider av smärta och stelhet för att jag vägrar bara sitta och ruttna i soffan, att jag slitit så hårt att inspirera andra människor till att inte ge upp oavsett vad och hålla humöret uppe så straffas jag nu för det för enligt några experter så ser jag så jävla glad och hel ut så inte fan tar man hänsyn till vad läkarintyget säger. Jo förresten, han sa att dom givetvis tar hänsyn till den men att de tagit hjälp av mina videos för att underlätta bedömningen.

Fy fan för er, era jävla kräk! Jag dör hellre än att acceptera detta. Jag är så jävla ledsen ni förstår inte, jag vill bara sluta med allt just. Bloggandet, instagram, kämpa….. Ja allt för jag får ju fan bara sota för det. Era jävla kräk!

Så detta är anledning till min tystnad, jag känner mig helt tom. Jag vet inte vad jag ska ta mig till, jag vägrar acceptera detta. Är så vilsen och hjälplös. Där sitter en människa som inte ens är en läkare, som aldrig träffat mig och som inte har en jävla aning och sätter 1 procent på en person som knappt kan GÅ NORMALT! HUR???

Status är iallafall att jag har överklagat detta hos dom, kontaktat Folkets Ombud som ska driva vidare mitt ärende och även bett mitt försäkringsbolag IF göra en bedömning. Det sjuka är att jag fick 5% invaliditet på min vänstra handled som jag bröt för 4 år sedan av IF och den är inte ens i närheten av mina besvär på foten. LÅNGT ifrån nära. Och jag får 1 procent på en fot jag inte ens kan gå på…. Herregud! Är tom som sagt.

Bara för att jag vill att Ni ska se så tänker jag dela med mig av läkarintyget på mina bestående besvär. Notera att det står 0 grader på pronation när vänster foten har 20 grader, fy fan för er Länsförsäkringar!


Sorry for my silence here on my blog. There’s a big reason for it. About 2 weeks ago, I received a payment on my account for an amount of money that I did not know where it came from but from the message on the payment “According to letter” I guessed that was from the insurance company that belongs to the rental car I had the day of my car accident which is the company that will make the decision of my remaining disability on my ankle after 1 year. They didn’t even call me back after I have been chasing them for an answer for weeks now and I find this out by checking my account? Ridiculous! 

So I call them and this guy tells me that this money is for the 1 procent disability that they estimated it to from the paper from the doctor. 1 PROCENT???? I CAN BARELY WALK AND THEY GIVE ME 1 PROCENT?! 

I did not know if I should start crying, screaming or laughing so I did all of them at the same time. The anger and humiliation that I felt right at that moment is something I have never experienced before. I suffer badly everyday, you can’t even imagine and getting this statement from them was like someone split my body in pieces. It felt like someone buried me alive and my chest was burning of pain while I was talking to the insurance company. Do you know what the worst part is? That he tells that these amazing medical advisors which he also insured me was so called “experts”  have looked at my social media and training videos and got help from them to make an assessment of my remaining problems. ARE YOU FUCKING KIDDING WITH ME? So just because I can do a squat in a video, so it says I’m OK and don’t have any problems with my ankle. That is not fair!

So during this years when I have been working my ass off to even be able to do the things I do even though I do a lot of things with pain, I now get to suffer for it because it looks like I am fine through social media. The papers from the doctors days I am absolutely not fine, But the 1 min video on instagram says I am ok so that fucker of expert sets his own little statement on a paper when He in fact has no clue. The medical advisors aren’t even doctors!

I feel empty, sad, humiliated and just lost. I don’t want to blog anymore because of them because apparently showing that you are a fighter on social media does this to you. 

I feel empty……

 

Crossfittävling i Marbella

Den 4-5 November hålls en riktigt grym tävling här i Marbella som heter Battle Of Benhavis som jag hjälper till att sprida ordet om då de gärna vill ha grymma atleter från Sverige som tävlar. 

Det kommer vara bra prispengar i alla klasser, 1000 Euro i RX tex och tävlingen hålls på en av de vackraste platserna i Marbella – Benhavis! 

För att tävla behöver man kvala som startar den 24 augusti och det skulle vara så roligt om det kom ett gäng från Sverige som tävlade, jag själv kommer att tävla.

Läs mer på deras hemsida och anmäl dig HÄR

 

Anmälan till Marbella Camp i Sept

Woooow jag är så rörd över den fina responsen jag har fått hittills på mitt Marbella Camp och då jag är extremt taggad över att kunna göra detta så blir det extra roligt att Ni också tycker det är lika skoj hela idén.

För er som vill läsa om campet kika på mitt tidigare inlägg HÄR

Jag vill gärna matcha så många som möjligas önskemål och det kommer att komma fler datum detta år och jag vill gärna göra det så länge det är varmt här i Marbella så ni även får njuta av lite sol semester när ni ändå är här. Så jag har spikat datum nu för ett första camp som Ni kan anmäla er till.

Marbella Camp 27 sept – 2 oktober (9950kr)

Själva tidsschemat för dagarna kommer att komma separat till Er efter anmälan. Kom ihåg att inte boka något flyg förrän ni har fått ett bekräftelse mail av mig. För att säkra din plats behöver Du betala in en handpenning på 2000kr, information om detta  kommer via mail.

Man flyger till Malaga flygplats om Ni vill kika på flyg redan nu och det går bra att komma när man vill under dagen den 27 Sept men helst så tidigt som möjligt då vi ska träna redan på kvällen när ni kommer.

Anmälan sker HÄR och det är begränsat antal platser !

Jag hoppas jag får se många av Er här i Costa del Sol


MARBELLA CAMP 27 SEPT – 2 OCT

Wooooow I am so overwhelmed with the respons that I have got from you guys about my Marbella Camp. I am so excited and happy to be able to do this and it makes me even more happy when you guys feel the same and have shown so much interest. 

There will be more camps available this year but I have set the dates for the first one and it is 27 sept – 2 oct this year and cost 9950kr

More information about the camp HERE

The time schedule for each day will be emailed to you after you have notified for the camp and to do that you will have to fill out a form that you find HERE

To make sure you get a spot, you need to pay a 2000kr deposit, information about this will be sent to you after you have sent in the online form. There are limited spots so make sure you get one!

I am so exited and I hope to see as many of you guys in September in Costa del Sol. 

 

Marbella Camp

Som ni vet så gillar jag att resa och då helst till en varmare plats och samtidigt kombinera solsemester med träning och det senaste året har jag gjort väldigt mycket utav det. Redan förra sommaren så kombinerade jag och några vänner till mig ihop en egen träningsresa till Marbella som kom att bli en av de två bästa veckorna i mitt liv och sedan dess så blev jag helt förälskad i just Marbella.

När det kommer till träningsresor som finns idag så har jag själv alltid tyckt att dom är lite överpris och att jag som ändå är så kunnig i den sporten jag själv utövar, känner inte riktigt för att betala dom summorna som erbjuds utan kombinerar ihop mina egna då jag lärt känna mycket människor med tiden som kunnat hjälpa mig med detta. Så vad jag har gjort nu under de senaste veckorna är att fixa och dona och lyckats kombinera ihop ett eget paket som jag vill erbjuda Er kära läsare.

SÅ KOM TILL MARBELLA och lev mitt liv och träna och häng som jag gör tillsammans med mig. Hur roligt låter inte det? Och det behöver inte alls kosta så jäkla mycket ska ni veta och jag har kombinerat ihop ett paket där precis ALLT ingår.

Vad som kommer att ingå i mitt paket

  • Boende i lyxiga lägenheter i Benhavis/Marbella (kök, vardagsrum, terass, badrum, sovrum, tillgång till pool och massa annat på plats. Finns även en rigg så man kan köra Crossfit på plats)
  • Transfer till och från flygplatsen
  • Frukost, lunch, middag + snacks + vatten + proteinshakes + frukt
  • Träning – Vi kommer att köra träning varje dag och då 2 pass om dagen på stranden vid Beach House Marbella, Crossfit Marbella, M13 Gym, Yoga, Vattensport, Mountain bike längs bergen, Mikes Gym och köra deras välkända tuffa hinderbana och combat zone (mycket strongman och Crossfit inspirerat) etc. All tränings är planerad och proffsigt styrd av tränare på plats. Jag kommer även att delta
  • Transport till/hem på alla träningspass eller aktiviteter vi gör.

Ja allt ingår så att ni inte ska behöva spendera något alls när ni är på plats. Det enda som behövs är flygbiljetten hit och hem och det finns att köpa väldigt billigt via tex Norwegian eller Primera Air. Min tanke med detta har varit mycket att jag vet att det är rätt svårt att först och främst ens veta vart man ska åka om man vill åka på en träningsresa, vilka ställen ska man träna på? Hur hittar man ens strandträning som är så underbar som här vid Beach House Marbella som för övrigt inte går att bara besöka och träna då det är privat och något vi som känner ägarna och de som har de gör mest  tillsammans. Vart ska man äta riktig bra mat? Här kommer ni få vällagat och bra mat. Ett engångsbesök som gäst på tex Crossfit Marbella kostar 20 euro, tänkt dig att komma hit och köra 2 pass om dagen och betala det varje gång? Själva boendet Ni kommer att få bo på tror jag är rätt omöjligt att boka separat för det priset som hela campet kommer att kosta. Jag har verkligen kombinerat ihop så Ni kan få ha det bästa och inte betala överpris, precis som jag själv alltid gjort när jag reser.

Så till den stora saken, jag vill samla intresse först anpassa allt efter Er med datum osv. Det går att få till ett camp redan i September om man så vill.  Priset för hela paketet kommer att ligga på 9950kr och då är en 5 dagars camp. man checkar in på en Onsdag och ut på Måndag tex. Vill man själv kombinera detta och stanna längre på semester går det att ordna också. Vi kan lösa det mesta här åt er med både boende och träning.

Så om du är intresserad av att ha den bästa tiden i ditt liv i Marbella, få riktig grym träning på platser som du säkert intre skulle hitta själv, åka hem solbränd, träffa nya roliga människor, äta riktig bra mat och få bo på en av de finaste platserna i Benhavis så tveka inte på att maila mig så berättar jag mer –> katti@nspirit.eu och jag lovar Er den bästa tiden ni någonsin haft! Jag kommer själv vara med och delta och göra allt med Er. Så himla skoj!

Här är lite bilder från det som kommer att ingå.


As you might know by now, I love to travel, and preferably to a sunny place with a beach, and at the same time combine sunbathing with training and the last year I have spent most of my vacation doing just that. After last summer I completely fell in love with Marbella after being here with a few friends of mine on our own combines Crossfit Camp at Mikes Gym. 

I have always found the training and fitness camps that exist today a bit over priced and since I find myself very knowledgeable and experienced in Crossfit and training overall I haven’t found it very attractive to pay that much for a camp when I know I can do it myself both good and for less money. And since I have traveled so much and met so many new people, I have found a way to be able to start offering camps to other that I myself arrange. Great huh?

So by that I am saying, You can now travel to Marbella and train with me and live my life for a few days. So I am more or less saying that I am now offering training camps in Marbella. Camps that will give you the best time of your life!

What will be included in my package?

  • Accommodation in luxury apartments in Benhavis / Marbella (kitchen, living room, terrace, bathroom, bedroom, access to pool and lots of other things on site. Also there is a rig for crossfit by the apartments)
  • Transfer to and from the airport
  • Breakfast, lunch, dinner + snacks + water + proteinhakes + fruit
  • Training – We will do 2 sessions per day at Beach House Marbella, Crossfit Marbella, M13 Gym, Yoga, Water Sports, Mountain bike, Mikes Gym (the assault course). All training is planned and professionally managed by a coach in each place. I will also attend
  • Transport to / home at all workouts or activities we do.

Yes, everything is included so you do not have to spend anything when you arrive. This is to give you the best experience ever! All that is needed is flight ticket that you will have to book on your own. Norwegian and Primera Air has really cheap ones! My whole idea with this is that I know that it is really hard to do this on your own. First of all it would cost more but also because I know that when you travel somewhere it is hard to know where to go and so on. And also, the beach workouts is not something that is offered otherwise to people, it is a private area so that makes it very unique. The price for the accommodation itself for 5 days if you would have booked on your own would cost almost the same as the entire camp. One session at Crossfit Marbella costs 20 euro, 1 day at Mikes Gym costs 20 euro. Transfer to and home from all the places, the food, yeah I can go on forever. I’ve really combined so you can get the best and do not pay overprice, just as I always do when I travel.

So now to the point. I want to see how the interest looks like for these camps and then adjust the dates and so own for your needs. So if you are interested in having the time of your life, come to Marbella and get a great workout, go home happy and with a tan, meet great people and laugh, eat good food. Please email you interest then to –> katti@nspirit.eu and I will tell you more.

The price of this camp will be 9950 kr. 

Here are some pictures of what will be included.

Sovrum i en av lägenheterna i Benhavis

Fullt utrustat kök med disk och tvättmaskin, kaffebryggare och även espressomaskin. Matdel samt vardagsrum

Privat terass med fantastisk havsutsikt

Yoga delen

Crossfit delen med havsutsikt vid lägenheterna i Benhavis

Poolen (en av flera)

Strandträning på Beach House Marbella

Maten på Beach House Marbella där vi kommer att äta vår lunch. Ni kommer bli serverad riktig bra mat här!

 

Resultat av PRP-behandling

Inlägg i samarbete med Nordic Hair Clinic 

Det var 7 månader sedan nu som jag gjorde min första PrP-behandling för håret på Nordic Hair Clinic och nu 5 behandlingar senare så vill jag dela med mig av mina resultat till Er. Det är säkert många av er som har undrat hur det har gått och ja, det har gått superbra och jag har fått riktigt fina resultat och det kommer definitivt komma mer också då jag gjorde min sista behandling i mitten på Maj.

För Er som inte vet vad PrP-behandling är så kan ni läsa mer om det i mitt tidigare inlägg genom att klicka HÄR

Det som är viktigt att veta är att detta är en metod som tar TID så du får inga resultat över en natt då det är hår som ska växa från rötterna. Lider man av håravfall eller tunt hår som jag gör så rekommenderar jag det starkt då det är en fungerande metod världen över.

Varför jag valde Nordic Hair Clinic är för att de är ledande i Sverige inom dessa behandlingar och gör 20 tals injektioner per dag, så ni kan matematiken och kan lista ut hur många de har utfört under deras verksamma år och dessutom blev jag så väl omhändertagen på plats så det gjorde det lilla extra.

Utan att babbla i all oändlighet så får före efter bilderna tala för sig själva. Jag vill även poängtera att jag har löshår i mitt hår just nu men det är inte det jag vill att ni tittar på utan det är rötterna. 

Jag har fått möjligheten att ger Er kära läsare en rabattkod där ni får 500kr rabatt per behandling genom att uppge CFKATTEN som är giltig till sista September. Ord.pris på Nordic Hair Clinic är 4300kr och det jag kan nämna är det är billigt för att vara en PrP-behandling. I USA tex så får man betala ca 1000-1500 dollar per behandling. Jag tycker att det är verkligen värt om man lider av tunt hår och jag är så glad över mina resultat.

Tack Nordic Hair Clinic för att ni har fått mig att känna mig fin i håret för en gångsskull med tanke på min historik.

 
 

 Otvättat hår till höger

Nytvättat hår till höger 

 

Stärk rumpan – bra övning i gymmet eller hemma

Sedan min olycka och skada i fotleden så har jag fått en väldigt kraftig skillnad i styrkan på höger gentemot vänster sida av kroppen och då mest i mina ben. Då jag inte har bra rörlighet i min fotled och kan som sagt inte gå normalt så brister även styrkan där och när jag tränar så jobbar jag otroligt mycket med min stackars vänstra sida som tar allt. Många stunder undrar jag hur stark jag skulle vara i knäböj osv om jag hade samma power i båda, men men så är det.

Det jag däremot får göra ofta är enbens övningar vilket är superbra för att stärka upp och då jag inte kan göra pistols med min högra fot så har jag en egen variant jag gör som Jim visat mig. Jag gjorde den igår och det brinner i skinkorna idag och då i båda så min friska sida får också jobba hårt.

Se video för utförande. Jag kör 5 sets med 5 reps på varje sida och då startar jag från att sitta på bollen och sen håller emot ner. Testa denna, ni kommer älska vilket effekt den ger. Pistols på en helt annat nivå. Fokusera också på att stabilisera knät och inte vingla så mycket, då kommer ni även känna träningsvärken runt knät. Underbart!


Ever since I injured my ankle, the strength on my right side compared to left side differs a lot and by that I am referring to my legs most of all. Since I don’t have any good mobility on my right ankle, my left side works more when I lift and stuff. There are moments where I wonder how strong I would be in my squat if I had full potential in both my legs. But this is my reality so I just have to work from there. 

What my coach make me do often is one leg exercises and that is a really good way to work up your strength on both sides actually. I can’t do pistols with my right leg but I have this exercise to do in my own way and it is another level of a pistol. Trust me, you will be so sore in BOTH legs and booty after this one so please give it a try. 

Watch the video, 5 sets with 5 reps on each leg. Start position is sitting on the ball, go up and then go as slow as you can down and try to stabilize your knee. In that way you will be sore in your muscles around your knees as well and that is so nice! I did it yesterday and my booty is on fire today 🙂